孩子上課注意力不集中怎么辦？10個方法教您訓練
來源：未知 瀏覽： 發布日期：2020-04-15
孩子上課注意力不集中怎么辦？10個方法教您訓練專注力！
孩子的專注力會隨著年紀的增長而提高，所以，當我們看到小孩子做事情的時候會有心不在焉的情況，也不要大驚小怪的，這是正常現象，只要用心引導，耐心教育，就會使孩子的專注力逐步提高。那么，我們需要怎么做才能有效提高孩子的專注力呢?看看齙牙兔兒童情商老師怎么說：
家有學生的父母可能都會或多或少遇到孩子在學習上專注力弱的情況，這個問題也一定苦惱著我們很多的家長朋友們，這里齙牙兔兒童情商樂園老師就跟大家分享幾點經驗：
1. 運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現你在非常短的時間內集中注意力，這種能力就有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步，要有一個目標，就是從現在開始，我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的！比如你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下將這一講的內容，基本上都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道在軍事上把兵力漫無目的地分散開被敵人各個圍殲是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣將自己的精力漫無目標地散漫一片永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來注意力集中起來這是一個成功者的良好品質。培養這種品質的第一個方法是要有這樣的目標。
同學們要在訓練中完成這個進步，要有一個目標，就是從現在開始，我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的！比如你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下將這一講的內容，基本上都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道在軍事上把兵力漫無目的地分散開被敵人各個圍殲是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣將自己的精力漫無目標地散漫一片永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來注意力集中起來這是一個成功者的良好品質。培養這種品質的第一個方法是要有這樣的目標。
2. 培養對專心素質的興趣
有了這種興趣你們就會給自己設置很多訓練的科目訓練的方式訓練的手段。你們就會在很短的時間內甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在一旦開始做一件事情如何迅速集中自己的注意力這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力在一個點上殲滅敵人這是軍事天才。我們知道在軍事上要集中自己的兵力而不被敵人覺察要戰勝各種空間、地理、時間的困難要戰勝軍隊的疲勞狀態要調動方方面面的因素需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力注意力也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討是很有興趣的事情。
3. 要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子，我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為因為這種狀態可以改變。如果你現在比較善于集中注意力那么肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方你還有不及他們的差距你就要想辦法超過他們。
對于絕大多數同學只要你有這個自信心相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力能夠掌握專心這樣一種方法你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人只要我們下定決心不受干擾排除干擾我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練能夠發生一個飛躍。
4. 善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力曾經給自己立下這樣一個訓練科目到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多么嘈雜當我進入我要閱讀和學習的科目時對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
5. 善于排除內心的干擾
在這里要排除的不是環境的干擾而是內心的干擾。環境可能很安靜在課堂上周圍的同學都坐得很好但是自己內心可能有一種騷動有一種干擾自己的情緒活動有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動要善于將它們放下來予以排除。這時候同學們要學會將自己的身體坐端正將身體放松下來將整個面部表情放松下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下在課堂上為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外還有一個就是善于不善于排除自己內心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生乃至到了三十歲還要靠父母養活或者你就是想混世一生那你可以不訓練這個。但是如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力善于在各種環境中不但能夠排除環境的干擾同時能夠排除自己內心的干擾。
6. 節奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習我這一天就是復習功課然后從早晨開始就好像在復習功課書一直在手邊但是效率很低同時一會兒干干這個一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了休息也沒有休息好玩也沒玩好學習也沒有什么成效。或者你一大早到公園念外語坐了一個小時或兩個小時散散漫漫說念也念了說不念也跟沒念差不多沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始集中一小時的精力比如背誦80個英語單詞看我能不能背誦下來。高度地集中注意力嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了再休息再玩耍。當需要再次進入學習的時候又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內一下把注意力集中高效率地學習。要這樣訓練自己安靜的時候像一棵樹，行動的時候像閃電雷霆，休息的時候流水一樣散漫，學習的時候卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
7. 空間清靜
這個方法非常簡單當你在家中復習功課或學習時要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面你坐在桌子前想學數學了這兒有一張報紙本來是墊在書底下的上面有些新聞你止不住就看開了看了半天才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的桌子一角的小電視還開著呢看著看著從數學王國出去了到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片上面寫著什么字看著看著又想起一件事情。
所以作為訓練自己注意力的最初階段做一件事情之前首先要清除書桌上全部無關的東西。然后使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鐘之內沒有雜念進入主題你就了不起。如果你半分鐘就能進入主題就更了不起。如果你一坐在那里十秒、五秒當下就進入那就是天才那就是效率。有的人說自己復習功課用了四個小時其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過沒有用。反之你開始學習一坐在那里與此無關的全部內容置之腦外這就是高效率。
8. 清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力那么你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌慢慢就會有一個形象的類比覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕那里面也堆放著很多東西一上來將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉在大腦中就留下你現在要進行的科目就像收拾你的桌子一樣。
同學們這樣的訓練希望你們從今天開始就要做它并不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候一瞬間你就進入了專一的主題。你的大腦就充分調動起來你才有才智你才有發明你才有創造你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣你坐在那里十分鐘之內腦袋瓜里還是車水馬龍還是風馬牛不相及，還是天南海北那么這十分鐘是被浪費掉的。再有十分鐘不是車水馬龍了但依然是熙熙攘攘的街道又十分鐘過去了。到最后學習開始了難免三心二意效率很低。這種狀態我們以后不能再要了要善于迅速進入自己專心的主題。
9. 對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌其實更廣義說我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內，雖然有萬千種聲音但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
10.不在難點上停留
同學們都會意識到我們理解的事物、有興趣的事物當我們去探究它、觀察它時就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學課，就比較容易集中注意力因為我理解又比較有興趣。反之因為我不太喜歡化學缺乏興趣對老師講的課又缺乏足夠的理解就有可能注意力分散。
在這種情況下我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物當我們必須研究它、學習它時這就是一個特別艱難的訓練了。
首先同學們聽老師講課的過程中出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂沒關系接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候這個問題你不太理解不要緊你接著往下研究。你讀一本書的時候這個點不太理解你做了努力還不太理解沒關系放下來接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住對整本書望而止步。實際上在你往下閱讀的過程中可能會發現后邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西你慢慢也會理解。
如果你對這些內容還缺乏興趣而你有必要去研究它和學習它那么你就要這樣想興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。